WARMING UP

Onze sociale contacten worden momenteel beperkt en werken aan je fysieke en mentale doelstellingen komt ook op pauze te staan met het sluiten van de sportscholen. Thuis kan er echter in deze periode prima getraind worden. Wij vragen jullie om jullie inzet en toewijding thuis voort te zetten en jezelf echt uit te dagen om het beste uit deze vervelende situatie te halen. Uiteraard kunnen jullie hiervoor op onze steun rekenen! Bekijk hier de online trainingen die je thuis kunt volgen.




Warming up 1

Lage intensiteit
• World's greatest stretch: 5 per kant
• Bear crawl forward and reverse: 5 stappen per richting.
• Toe touch hand walk out: 5
• Bear crawl lateral: 5 stappen per richting
• Arm cirkels voorwaarts + achterwaarts: 15 per kant
• Prisoner squats: 15
• Waiters bow: 10
Op rustig tempo uitvoeren. Geen rust tussen oefeningen.
30 sec rust na ronde. Herhaal 2x

Warming up 2

Hoge intensiteit
• Air squats: 20 herhalingen
• Jumping jacks: 20 herhalingen
• Push-ups: AMRAP (zoveel als dat je kunt)
• Hoge knieën: 10 per knie
• Hakken billen: 10 per hak
• Wall sit: 60 seconden

Een warming-up voor je workout is niet alleen beter om je lichaam voor te bereiden door je spieren op te warmen en je gewrichten te smeren, maar ook om je mentaal voor te bereiden op de inspanning die komen gaat. Afschakelen en focussen.
Iedere minuut wissel je van oefening. In die minuut voer je het opgegeven herhalingen uit. Hoe langzamer je de oefening uitvoert, des te minder rust je hebt en andersom. Neem 15 seconde rust na iedere ronde en herhaal het in totaal 3 keer.

SPORTVISION

• De beste sportfaciliteiten 
• Gezellige horeca 
• Gevestigde waarde in de regio 
• Trainen in een motiverende sfeer

Openingstijden
08:00–22:00 maandag t/m vrijdag
09:00–13:00 zaterdag en zondag 

046 457 45 85
Wagenaarstraat 157, Geleen

FACILITEITEN

GRATIS ZONNEBANK

Bij Sportvision abonnement

GRATIS SAUNA

Bij Sportvision abonnement

MADE FRESH BAR

Verse smoothies en sappen

DEXA SCAN

Inzicht in toestand van je lichaam

Google App

Download hier de Sportvision Android app

Apple App

Download hier de Sportvision iPhone app

Sportvision Facebook

Like onze Facebook pagina en je bent altijd op de hoogte

Sportvision Instagram

Like ons op Instagram en je bent altijd op de hoogte